АВОКАДО. ПОЛЬЗА И РЕЦЕПТЫ 🥑
⠀
Всем привет, друзья, сегодня я хочу поговорить с вами о полезных свойствах этого фрукта и возможно кто-то из вас уже сегодня добавит авокадо в свой рацион!😉И если подобные посты полезны, то дайте знать любым смайликом в комментариях. И спасибо за ❤️!
⠀
🥑Авокадо - это источник полезных жиров. Олеиновая кислота снижает уровень плохого холестерина в крови (ЛПНП). Полиненасыщенные жиры делают наши сосуды более эластичными, кожу увлажненной и упругой, а также помогают нормализовать работу сердца.
⠀
🥑Красота вашей кожи напрямую зависит от уровня ваших жирорастворимых витаминов. Как здорово, что авокадо богат витаминами Е, А, С, К, витаминнами группы В. А значит цвет кожи будет улучшаться, мелкие морщины разглаживаться.
⠀
🥑Авокадо, как и бананы, содержит калий, — минерал, необходимый для правильной регуляции водного баланса в организме. Калий нужен для нормальной работы печени, почек, желез внутренней секреции, а также для повышения мышечного тонуса.
⠀
Противопоказаний к употреблению авокадо нет, но возможна индивидуальная аллергическая реакция.
⠀
❗Следует аккуратно следует давать авокадо детям, так как у малышей можно перебощить с жирами в рационе, а также авокадо может вызывать аллергические реакции.
⠀
Конечно, нужно помнить и про меру, Особенно худеющим девчонкам. В одном фрукте весом 250 г содержится 50 г жиров и более 400 ккал.
Я советую употреблять в день не больше половинки.
⠀
Сохраняйте себе в копилочку мою любимую подборку с рецептами из авокадо на завтрак😋.
⠀
1.Хлеб ц/з, либо бородинский + паста из половинки авокадо + жареное яйцо/либо пашот. Сверху посыпаю черным свежемолотым перчиком. Это безумно вкусно!
⠀
2.Хлеб ц/з + паста из авокадо + красная рыбка (слабосоленая). Это красиво и вкусно! Обязательно попробуйте😋
⠀
Делитесь вкусными идеями рецептов из авокадо? А вы употребляете авокадо?
